Žaliasis cukinijų kokteilis

Labai gaivus ir tirštas žaliasis cukinijų super kokteiliukas. Padeda atgauti jėgas karštą vasaros dieną :) 

Cukinijos yra naudinga organizmui daržovė. Joje yra daug vitaminų: PP, B grupės vitaminų - B1,  B2, B5, B6, B9 (folio rūgštis), C, H, E, A. Taip pat mineralų ir mikroelementų: kalio, kalcio, fosforo, magnio, natrio, geležies. Cuknija pasižymi savybėmis, kurios leidžia iš organizmo pašalinti toksines medžiagas, sustiprina imunitetą, normalizuoja spaudimą, padeda numesti svorį, pagerina kraujagyslių būklę - stiprina sieneles ir jas išvalo, stabdo senėjimą ir t.t.
Taigi, dalinuosi šio skanaus žaliojo kokteilio receptuku :) 

Ingredientai (2 porcijoms):

• 200 g. cukinijų;
• 50 g. špinatų;
• 1 vnt. obuolys;
• 1 apelsinas;
• 1 a.š. medaus (pagal skonį);
• 1/2 a.š. cinamono;
• 100 ml. vandens.

Paruošimas:

1. Supjaustome vaisius ir cukiniją, įdedame špinatus, įpilame vandenuką ir viską sumiksuojam. 
2. Pagal skonį galima įdėti šaukštelį medaus.
3. Išpilstome į gražias taures ar puodukus.

Skanaus :)

"Tinginių košė" su braškėm ir obuoliais

Nelabai mėgstate košių? Siūlau paskanauti desertinę avižinę košę su braškėmis ir obuoliu :) Atrodo tarsi desertas - maistinga, skanu, gražu ir sveika! Garantuotas puikus rytas ir pakylėta nuotaika! P.S., išbandyta =)  

Vienai porcijai Jums reikės šių ingridientų:

• 40 g. pilno grūdo avižinių dribsnių 

• vienos braškės

• pusės vidutinio dydžio obuoliuko

• 1 a.š. sezamų sėklų

• 1 a.š. aguonų

• 1 a.š. kokoso drožlių

• 1 a.š. kokosų aliejaus (nerafinuoto, šalto spaudimo)

• 1 a.š. linų sėklų

• 1/2 a.š. cinamono

• 100 ml. migdolų gėrimo (arba migdolų pieno)

• trintų braškių (arba kitų uogų) 

• biski virinto karšto vandens (jeigu nemėgstate traškių dribsnių) 

Paruošimas

Avižinius dripsnius užpilame karštu vandenuku (kad apsemtų), įdedame šaukštelį linų semenų ir šaukštelį kokosų aliejaus išmaišome. Ant viršaus dedame kokosų drožles, aguonas, supjaustytą obuoliuką, viską užpilame migdoliniu gėrimu, įdedame porą šaukštų uogų sulčių, tada "ateina" braškės, cinamonas ir sezamų sėklos. Vualia! Jūsų košė paruošta. 

Galbūt atrodo ilgas procesas, bet kai visi ingredientai po ranka - paruošimas užtrunka vos keletą minučių :) 

Vienos porcijos maistinė vertė (kaloringumas)

Energinė vertė	504,4 Kcal
Angliavandeniai	48,95 g
Riebalai	29,96 g
Baltymai	13,93 g