Šiandien gaminau sveikuolišką desertą jėgoms atgauti - žaliąjį kokteilį, pavadinkime jį "La Banana-Avocado" :) Gavosi skanus, saldus, tirštas ir pasakiškos žalios spalvos. Vaikus traukia tokie įdomūs gėrimai. Pliusas tas, kad palyginus su šviežiai spaustomis sultimis - šiuo atveju vaisiai ir daržovės sutrinamos, todėl visa ląsteliena neišmetama, o lieka "savo vietoje" ir saugiai keliauja, nešdama naudą mūsų organizmui :)
Žaliojo kokteilio komponentai:
- 50 g. šviežių špinatų;
- 1 vnt. avokado (~110 g.)
- 1 vnt. banano (~116 g.)
- 1/2 vnt. didelio apelsino (~150 g.)
- 150 g. vandenuko
- 2 a.š. chia sėklų (ispaniško šalavijo)
- pora griežinėlių citrinos ir tapinambų miltelių (kokteilio pagražinimui :)
Paruošimas
Nuplauname vaisius ir daržoves, nulupame žieveles, supjaustome gabaliukais, sudedame į trintuvą, įpilame vandenuko ir pabarstome chia sėklomis. Viską gerai sutriname ir įpilame į gražius bokalus. Patikėkite - taip bus skaniau :)
Pagražinti tokius kokteilius galima įvairiai, aš pasitelkiau citrinos griežinėlius ir tapanambų miltelius.
Iš viso gavosi 625 ml. žaliojo kokteilio. Skanaus! :)
MAISTINĖ VERTĖ (100 ml)
| Energinė vertė | 89,87 Kcal |
| Angliavandeniai | 9,2 g |
| Baltymai | 1,7 g |
| Riebalai | 5,4 g |
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą